Kamu mau Turunkan Berat Badan 7 Kilo Dalam Seminggu?? Coba diet Sehat berikut ini yuk!

Seperti kita sama sama ketahui, segalanya yang berlebihan tidak baik untuk kesehatan. Begitu halnya kelebihan berat tubuh, dengan kata lain kegemukan atau bahkan obesitas. Sebab, obesitas membuat badan rapuh, hingga mudah diserang beragam penyakit degeneratif seperti diabetes, hipertensi, kolesterol dalam darah tinggi, serta serangan jantung.

Satu hal perlu beda yang berarti yaitu melindungi tampilan. Tidak elok lihat badan gemuk terpampang waktu bercermin sehari-hari, bukan? Kegemukan juga riskan sasaran ledekan lingkungan. Bukan sekedar itu. Kegemukan juga menghalangi kita untuk aktif serta gesit. Semuanya membuat kita mulai menjalankan program diet, hingga berat tubuh baik kembali terwujud.

Meski begitu, Anda baiknya menghindari beragam hal yang serba instan serta tidak sehat. Sebab, ada banyak pilihan diet yang bisa turunkan berat tubuh, namun tidak aman atau malah mengganggu kesehatan.

Apabila program diet sehat yang anda inginkan, tersebut program diet sehat yang dapat turunkan berat tubuh 7 kg dalam satu minggu : 

1. Menu Diet Sehat Hari Pertama 

Di hari pertama diet, Anda cuma bisa konsumsi buah fresh hingga kenyang. Tentukan buah yang Banyak Memiliki kandungan Air. Tetapi Pantanganya, jauhi mengonsumsi Buah Pisang. Kenapa? Argumennya buah pisang sarat dengan kalori yang bisa mengakibatkan kerusakan program diet. Asal tahu saja, satu buah pisang berukuran tengah memiliki kandungan 120-160 kalori. Banding dengan buah apel yang cuma memiliki kandungan 50-60 kalori/buah. Janganlah lupa untuk minum air putih yang banyak supaya tidak dehidrasi. Kecukupan air putih juga dapat mengatur nafsu makan.

2. Menu Diet hari Ke Dua 

Untuk mendapatkan tubuh Langsing, pada hari ke-2, terkecuali konsumsi buah, Anda juga dapat konsumsi sayuran Bermacam warna. Nah
Memang di awal-awal diet, anda mesti siap makan tanpa ada nasi serta lauk.

Cara Membuat Sayuran : 

– Bisa di buat salad mentah
– Biasa dikukus, di rebus, atau atau dipakai langkah memasak sehat yang lain.
– Bisa diselingi kentang rebus (janganlah digoreng).
– Jangan lupa imbangi dengan minum 8 gelas air untuk rehidrasi badan.

3. Hari Ke 3 Menu diet 

Dihari ke tiga ini Anda dapat mencampurkan buah serta sayuran. Silahkan dikonsumsi bisa lebih dari 3 jumlah dalam sehari. Seperti terlebih dulu, jauhi makan buah pisang atau kentang. Ya Bila Menginginkan Turun 7 Kg dalam Satu minggu. Jangan lupa minum air putih yang cukup sebelumnya makan.

4. Hari Ke Empat Program Pelangsingan Tubuh 

Menu ke 4 kesempatan ini cuma bisa makanan memiliki bahan pisang serta susu. Misalnya dapat pisang bertabur susu, Pisang kukus lebih satu gelas susu. Atau apapun yang perlu berbahan dari susu serta pisang. Namun ingat janganlah digoreng ya.

5. Hari Ke Lima Program Menurunkan Badan 

Nah di hari ke 5 ini kita tak akan menjalankan program Diet Satu minggu Tanpa ada Nasi Karna Ibu telah dapat makan 5 sendok nasi putih. Nah untuk menaikkan gizi, silakan lebih 8 potong tomat mentah atau dapat pula di rebus. Konsumsi nasi dapat diasup 2 Jumlah dalam 1 Hari, namun jauhi makan di malam hari ya.

Jangan lupa menambah porsi minum air putihnya

6. Hari Ke Enam Program Diet 

Di hari ini baiknya sarapan paginya dengan makanan berprotein tetapi janganlah terlalu banyak. Cukup 1 potong daging cincang atau ayam rebus. Lantas di siang harinya, silahkan makan nasi sejumlah 5 sendok makan ditambah lauk serta sayuran.

7. Hari Terakhir ke – 7 

Di hari terakhir ini, silahkan anda makan 5 sendok makan nasi diselingi sayuran, juga buah-buahan fresh berair serta bermacam warna. Janganlah lupa, air putihnya Ya.

Tip dan Catatan : 

– Dalam setiap hari yang paling perlu makanlah air putih minimum 8 gelas besar. Dampaknya anda juga akan seringkali kencing, namun ini jadi sehat
– Minum juice buah atau juice sayuran akan menolong Ibu dalam turunkan berat tubuh serta mengempiskan perut buncit Ibu.

Nah mudah kan bila menjalani menu diet seminggu tanpa ada nasi di awal-awal diet sehat untuk turunkan berat tubuh 7 kg satu minggu. Cuma saja, praktikkan diet ini satu bulan sekali. Selain itu, selesai diet, yakinkan anda menggerakkan alur makan sehat yang rutin serta teratur. Jauhi terus-terusan konsumsi gorengan, dan ganti langkah memasak yang sarat kalori seperti menggoreng dengan menumis atau merebus/mengukus. Hal perlu yang lain, janganlah lupa kerjakan olahraga yang teratur minimum 2 kali seminggu. Begitu, anda tidak hanya miliki badan langsing, namun juga sehat.