Kalau Cuma ‘Sakit Pinggang’ Itu Tak Butuh Obat, Cukup Lakukan ‘4 Gerakan’ Ini Tiap Hari, Tak Disangka Efeknya Sangat Dahsyat!

Sekitar sepuluh th. lantas, pertama kalinya saya senam aerobik, lakukan pergerakan perengangan bagian pinggang, perut, tangan serta kaki. Waktu itu saya mengalami masalah sakit pinggang yang begitu serius. Sakit ini juga akan kambuh kapan saja, baik itu jongkok, bergerak cepat untuk ambil benda-benda berat, bebrapa dapat saja nyeri dengan mendadak, jadi mulai sejak itu saya tidak berani terlalu sering berolahraga.

Suatu kali saya sakit punggung yang begitu serius, lantas saya beristirahat seharian dirumah, tapi rasa sakit itu tidak kunjung hilang.

Hal semacam ini juga buat saya kecewa, dalam waktu paling putus asa, saya ingat bahwa dia sempat lihat satu buku yang menulis mengenai kesehatan, penulis tersebut berasal dari Jepang. Dalam buku itu tertulis latihan peregangan yang efektif untuk penyembuhan nyeri pingggang.

Jadi, saya juga mulai cobanya. Anehnya, dua, tiga hari lalu sakit punggung serta pinggang saya benar-benar menyusut!

Mungkin saja takut kambuh sekali lagi jadi nyaris tiap-tiap pagi saya bersikeras untuk melakukan latihan itu untuk memperoleh hasil yang maksimum, lalu bahkan bila saya melakukan berolahraga yang sedikit berat, saya juga tidak sakit pinggang seperti dulu lagi!

Nah, mau tahu caranya?

A. Latihan peregangan otot kaki belakang

1. Pergelangan kaki serta kaki bagian bawah membuat pojok setegak mungkin.
2. Posisi badan tegak lurus, waktu bernapas secara perlahan, lalu badan dimajukan ke depan perlahan-lahan.

3. Lutut tidak ditekuk

B. Latihan peregangan kakiterbuka


1. Posisi duduk lurus, ke-2 tumit kaki ditempelkan

2. Badan bagian atas lurus, dengan ke-2 tumit ditempelkan, tempat tubuh maju ke depan secara perlahan-lahan.

C. Perengangan otot kaki sisi dalam

1. Kaki di buka selebar mungkin saja (lebih 150 derajat, bila susah, mungkin saja dari mulai awal 90 derajat), lutut mesti lurus.

2. Badan tetaplah lurus, atur pernafasan, lantas badan dimajukan ke depan dengan perlahan.

D. Latihan peregangan paha depan

1. Posisi awal ke-2 kaki dilipat seperti bertutut, jagalah tempat badan tetaplah tegak lurus
2. Tangan di atas paha, badan perlahan-lahan berbaring ke belakang.
3. Tangan lurus, tempat ini dipertahankan selama 1 menit sambil bernapas dalam-dalam.

Ampuh banget! cobain deh… Jangan lupa dishare ya!!
Semuanya artikel Herbal pada website ini hanya berbentuk info serta untuk tidak menggantikan pendapat ahli, dokter, atau profesional. Konsultasikan pada ahlinya sebelum anda menggunakan resep herbal pada situs ini. Jika di rasa artikel ini berguna, like n berbagi artikel ini.